入浴はデトックスに最適ですよ。いい汗かいて体の毒素を排出させたいですよね。 まず入浴によるデトックスの効果について簡単に説明しておきます。
■皮脂腺から汗がでること
一般的な汗は、温度変化によって肌表面の汗腺から出ますが、これとは別に、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。この汗は脂を含んでいて、そこに体内に蓄積された有害物質や、脂肪分が含まれています。意識しないで出る「さらりとした汗」とは別の、「にじみ出てくる汗」が、デトックスに有効な汗ということになります。
■血行が良くなり利尿効果アップ
入浴はリラックス効果をもたらし、副交感神経の働きが活発にさせてくれます。 すると血管が拡張され、血行が良くなり、老廃物の排出を促進することになります。 血行が良くなることで腎臓に送られる血液量が増え、老廃物の排出が促され、利尿効果もアップするということになります。
■お風呂の入り方
最も適した入浴スタイルは半身浴です。ポイントはじっくり汗をかくことです。 浴槽にお湯を少なめにためて、みぞおちから下だけ浸かります。３７～３９度のぬるめのお湯に３０～４０分かけてじっくりと下半身を温めます。冷え性や不眠症にもお勧めです。冬場は風邪を引かないように、乾いたタオルを肩にかけたりして下さい。 お風呂のふたを利用すればサウナ効果も得られます。入浴中にも水分補給が出来るようにミネラルウォターを用意しておいてください。本を読んだりしながらじっくりと浸かりましょう。
また、入浴前に発汗作用に効果のあるハーブや香辛料を摂取するのも良いかもしれません。
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