「 おしり歩き」はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと
床に座って足を前に揃えて伸ばし、あとはお尻で歩くだけです。
道具も要らないのでちょっとした時間にすぐ実践できるのが嬉しいですよね。
お尻歩きの最大のメリットは、骨盤矯正力が非常に高いことです。
なぜかというと、骨盤の上にあなたの上半身の体重が完全に乗った状態でやるので、この上半身の重みが、強い矯正力となってくれるわけです
骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特長
「おしり歩き（骨盤歩き）」とは、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、ヒップ周りおよびウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズ
骨盤底筋（内臓を支える筋肉）を鍛えることで、おなかぽっこりを改善する。
腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることでウエスト周りを引き締める。
深部の筋肉を鍛えるのでなかなか落ちにくい、おしりの脂肪が燃焼しやすくなる。
腰や背中が慢性的に痛い、重いといった症状で悩んでいる場合は、脂肪を取り除き、大腰筋や骨盤周辺の筋力アップを目指しましょう
深部の筋肉を動かすことによって、血行がよくなり、冷えや肩コリの解消に効果的
お腹の中に刺激が加わり、腸の働きが活発になり便秘解消の期待も。
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